健康黑名单：10大短命生活小习惯
咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心...
多吃牛肉能长高吗 食用误区要看清
很多家长都想让自己的小孩子变得又高又壮，而很多妈妈也认同多吃牛肉能让个子变高，牛肉属于红肉，它真的能让我们的小朋友们在长个子的时候向上蹿么？对于每一个家长来说，让孩子长得高高的壮壮的快乐的成长，想必是每一位家长的...
怎么跳绳不累 简单四招让你更轻松
跳绳可以说是生活中除跑步外更简单有效的运动减肥方式之一,可将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉，是一种很好的瘦全身的减肥运动。那么，怎么跳绳不累呢？现在很多人喜欢用跳绳来健身减肥，因为它容易学会，而且在...
每日瑜伽产后修复训练营 做宝妈身边的康复医生
从孕期到生产，对于女性而言是一个复杂的生理变化过程。分娩过后，女人的身体就像一个敞开的大门，产后调理得当可以把身体以往积累的毒素排出体外，让身体更加健康。如果未进行正确、系统的产后修复，则可能会给身体留下健康隐...
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肌肉酸痛怎么快速恢复 几个舒缓小妙招送给你
很多人在运动之后或多或少会出现肌肉酸痛的现象，虽然这只是身体对运动做出的反馈，但还是会影响生活。所以，我们准备了几个简单快速的小妙招来解决肌肉酸痛这个问题。在这个人人都健身的时代，相信大多数人都会选择在自己的...
解答睡眠不足头晕怎么办 让你拥有一个健康的身体
说到睡眠不足，相信我们大家都不会觉得陌生。在现实生活中，我们大家都很注重睡眠质量。大家也知道睡眠质量对自己身体的重要性。那么睡眠不足头晕怎么办呢？我们大家都不会对睡眠觉得陌生，在很多人眼里，睡眠是生活中必不可少...
饮食保健：寒冷时节，7食物，越吃越健康
以低脂酸奶，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。1.奶制品以低脂酸奶最佳，它富含...
教你背部按摩手法 轻松缓解身体疲劳
背部按摩不仅能够释放心中的压力，还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定技巧，否则不仅不能够让身体得到充分休息，还会对背部造成损伤。每天繁忙的工作使我们的身心受到巨大的压力,这时候就需要一些方法来...
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震动摇摆机能减肥吗 对我们身体有什么害处
拥有完美的身材，是每一个小仙女的梦想而很多小仙女又想减肥，却不想运动所以投机取巧，选择摇摆机通过震动来进行减肥，但是摇摆机真的能有效的减肥吗？现在越来越多的人注意身材的管理很多小仙女都想拥有完美的身材，但是又禁不...
拉力器的正确使用方法 让你练出完美身材
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械,不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉，功能是非常广泛的。今天小编就告诉你拉力器的锻炼方法。人们的生活越来越好，自然就要求高的生活质量，也就追求健康的生...
健身车减肥效果好吗 狂甩脂肪就选它
在这个人人喊减肥的时代，谁都不愿纵容自己胖下去，但是忙碌的现代人没有过多的时间用来健身，所以高效率的减肥运动更受人们的喜爱，健身车就是这样的运动。对于经常去健身的人来说，健身车一定是再熟悉不过了，几乎每家健身房都...
肉毒素的作用有哪些 瘦脸效果更直接
肉毒素是可以帮助我们溶解肌肉的，因此它具有一定的瘦脸或是瘦腿功效。除此之外，它还可以帮助我们解决腋窝多汗的问题，所以它是一种很有作用的针剂。如今对脸部进行微调是一种常见的行为，其中肉毒素是非常常见的针剂，因为它...
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跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰
俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作，主要针对竖脊肌，还能锻炼到臀大肌，放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。...
练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨
1、动作一：开肩美背，改善扣肩驼背，每组20个，做3组。2、动作二：消除大臂赘肉，美化线条，每组25个，做2组。3、动作三：消除富贵包，每组30个，做2组。4、动作四：手肘开合，每组30个，做3组...1、动作一：开肩美背，改善扣肩驼背，每组20个，做3组。2...
跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期
现在越来越多的年轻人爱上跑步，同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛，而且还一点都没有瘦，那是因为你的跑步动作完全错了，跑步没有那么简单，正确的动作才能帮到你...
核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能
借助训练核心肌群的局部运动，可以减少脂肪囤积，加强肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。今天健身教练就教大家锻炼腹部和下背部的肌肉。...
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大象腿怎么瘦下来 如何瘦腿
1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。...
用醋怎么瘦肚子 用醋如何瘦肚子
1、在午饭和晚饭后的半个小时内喝点稀释过的白醋，大概300毫升左右。白醋能刺激胃黏膜分泌胃酸，促进消化，能帮助缓解脂肪堆积，同时白醋还能减慢胃排空的速度，降低食欲，减少食物整体的摄入量，从而达到减肚子的目的。2、但是白...
饺子的热量高吗 饺子热量高不高
1、饺子是一种美味的食物，含有碳水化合物、蛋白质，它的脂肪含量会比米饭高一些。2、因为饺子馅里边有豆油、肉，所以它热量比较高。蛋类和蔬菜的相对含量少些，含的卡路里比较少也比较健康，营养价值也很高。3、烹饪方法可以...
减肥能不能吃苹果 减肥期间可以吃苹果吗
1、减肥能吃苹果。2、苹果当中的粗纤维以及微量元素被人体吸收后，是可以促进人体胃肠道的消化能力的，能促进减肥瘦身，还能增加饱腹感，减少正餐的食用量，且苹果当中的脂肪含量较低，含有的糖分主要是以果糖为主，减肥期间食用不...
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