形体雕塑

深蹲是一种有效的健身方法，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲是一种简单有效的健身方法，可以锻炼很多部位，首先锻炼的...

身高不太高的男生和女生都会有很大的苦恼，为什么自己就不能再长高一些了呢。这里有几个小技巧帮你长高。首先，要均衡饮食；其次，要多运动；然后要注意穿衣搭配。对于身高不太高的男生或者是女生来说，每天的穿衣搭配都一定有很...

现在很多的年轻人，不论是学生还是已经工作的人，每天大部分时间都是坐在座位上。所以让很多人在很年轻的时候就患上了颈椎病。这个时候我们就需要进行腰部力量的训练。在很多人的认知中，觉得患上了颈椎病就不能做太过激烈...

健身不仅能使我们的身体更加健康，还能够达到很好的塑形效果，但没有一份完美的健身计划能同时受用于每个人。所以怎样才能制定一份适合自己的健身计划呢？现在的人都注重运动健身，但是很多人都苦恼什么样的健身计划才能达到...

很多人都羡慕那些形体好的人，却不知道其实只要自己注意一些细微的动作也可以成为她人艳羡的对象。到底是有哪些细微的动作呢？让我们一起来深度剖析。现在的人都很注意自己的形象，要想形象好，我们整体的外观就不能忽略，特别...

平板支撑对于那些经常锻炼的人们来说是在熟悉不过的了，它是大多数健身达人必做的动作。平板支撑能够很好的锻炼到人们的肌肉以及腹部，因此对于人们来说值得尝试。平板支撑对于人们来说是一项值得挑战的运动，人们可以根据...

无论是打篮球，还是打羽毛球、网球、乒乓球或者排球，手腕的力量都是不可或缺的，怎么锻炼自己腕部的力量，让自己在运动时更得心应手呢？下面就教给大家一些方法。无论是打篮球，还是打羽毛球、网球、乒乓球或者排球，手腕的力量都...

对于久坐族来说，健康是一个不可忽视的问题。因为时间坐的长了就会导致身材走样，健康受到威胁。那么对于一些久坐族来说有没有一套适合在上班的时候做的健身的方法呢？如今的白领们整天都坐着办公室里，就成了不折不扣的久坐...

现在人们对于体态的追求越来越高，越来越多的人也开始重视起斜方肌的锻炼。的确，锻炼好斜方肌，可以有效改善体态，获得完美双肩。那有什么锻炼斜方肌的方法呢？斜方肌是什么很多朋友不是很了解，要练好它，我们首先要知道它是什么...

马甲线是平坦腹部的理想境界。在腹部不仅仅并没有赘肉，而且还会有肌肉的线条，肚脐两边的肌肉线条就像是穿了马甲一样。马甲线因此得名。今天我们一起来了解一下。腹肌马甲线，已经成为爱运动、爱健身的人的一种标志之一了...

现代人非常注重健身，而且都想要有好的身材。许多人会想要马甲线和人鱼线，因为两者都会让人看起来身材很棒，但是总有一些人会把两者混为一谈，那究竟两者有什么区别呢？相信很多人都挺过马甲线和人鱼线，但是有很多人都会把马甲...

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛几率。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。想要练好腹，我们应当先了解一下腹肌的作用。可分为前外侧群和后...

瘦子之所以称之为瘦子，关键是外形上看起来较为单薄。有些人天生骨架小，这是无法改变的，但通过后天的锻炼，再加上合理的营养搭配，就完全可以脱胎换骨。每一位男士都希望自己有能够拥有健硕的身材，但并不是每一个都能够如愿以...

健身的人都希望自己的肌肉线条变得明显，这样看起来身体非常紧致，而且有力量感。那么怎么让自己的线条凸显出来呢？下面，我们就来一起看看怎么做吧。一、蛋白质。你是否发现，很多健身的人在运动完之后会立马吃一根香蕉或者喝...

所谓“5月不减肥，6月徒伤悲”，如今8月都来了，你的马甲线练出来了吗？拥有优美腹部线条的马甲线是每个一个女生的目标，那多久才能练出马甲线呢？接下来为你轻松解答。一般拥有马甲线的女生身材都非常好，也非常受男生的欢迎并且...

6块腹肌足以抓住女人的眼球，但光鲜背后男人们对于腹肌训练千差万别。其实打造完美腹肌，可以脱离健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出来的。6块腹肌足以抓住女人的眼球，但光鲜背后男人们对于腹肌训练千差万...

脚背是一个舞者修养的直接体现,一双完美的脚背不但需要突出的柔韧度,还...压脚背的方法:1、热敷。热敷能够加快血液流通,练习舞蹈软度或者技巧动作...芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），欧洲古典舞蹈，孕育于意大...

如果你对自己的胸部，和璧布的线条不满意，那么一定要练习俯卧撑，因为它可以很好的锻炼到你的胸肌和手臂，让你穿衣时更自信，更有型。你成为众人中的焦点。对于很多喜欢健身的朋友，对俯卧撑这个动作一定都不陌生。俯卧撑是我们...

很多时候，我们都需要进行有效的身体锻炼，不论是出于何种目的，必要的体育运动在日常生活中扮演着非常重要的角色。那么，我们通过什么方法来练习劈叉呢？如果一个人的一生中，没有进行适当的体育运动，而是碌碌无为的话，可以将其一...

整形手术造成的悲剧主要是整形者没认清做手术的基本原则【整形】：整形医生给求美者的10大忠告整形手术之所以造成那么大的悲剧，主要的一点还是整形者没有认清做手术的基本原则，为了避免同样悲剧的事情再次发生，专家给出10...

很多单眼皮人士都梦想变成双眼皮，做个双眼皮就能圆您这样的梦。做双眼皮有很多方式，下面我们介绍三种双眼皮的做法，来对比一下韩式双眼皮好在哪里。现今，市面上对于做双眼皮的方法主要有三种，一个是切开的方式，一个是埋线的...

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练！用哑铃锻炼胸肌一定要坚持，才能有效果，这个时间是不确定的，跟练习的时间...

你是不是正在为自己肥胖的腹部而烦心呢？你是不是也想拥有马甲线呢？今天小编就给大家介绍介绍一些关于健身的计划。这是小编亲身经历的，大家可以借鉴一下。现在在网上，特别是在微博上，你可以看到很多人发一些健身的经验告诉...

平板支撑是一种比较比较常见的运动，很多人都会练习平板支撑。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，是一种非常好的塑性运动。下面就来一起了解平板支撑的标准动作。平板支撑这项运动是一个比较缓和的运动，不需要幅度比较大的动作...

很多女孩子在本该谈恋爱的年纪却发现身边的异性对自己无动于衷，这令她们很苦恼。也不知道如何改变。没关系，现在就让我们从形体开始改变吧！没准桃花运就真的来了呢？很多人说到要训练形体，觉得跟自己关系不大。因为，在他们看...