美臀

俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆……此形此景，相信大家都不想发生吧，下边我们就教大家怎么在...

对于很多人来说，可能需要通过量臀围，来衡量自己的肥胖情况，女孩子们通常不喜欢胯大，因为会显得非常臃肿。但是我们应该通过什么方法进行缓解和遮蔽？下面一起看看。很多女孩都希望能够掌握自己的臀围，从而来让自己能够准确衡...

随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将...

人人都羡慕性感模特们前凸后翘的好身材。而且她们穿便服街拍时的照片也很有料。那么怎么做才能打造出挺翘的臀部呢？这3个小妙招帮您轻松练出完美身材。近几年来维密秀在国内大热，人人都羡慕维密天使们前凸后翘的健美身...

对于很多男性朋友来说，臀部肥大也是一件十分困扰的事情，那么我们应该采用哪些方法才能够有效的减掉屁股肥肉呢？今天就让我们一起来具体的了解一下吧。对于很多女性朋友来说，屁股上堆积太多无用的肥肉是一种非常可怕的事情...

拥有结实紧致高翘的屁股是爱美女士的追求，也是吸引男生的利器。然而现实当中的大部分女性都是顶着一个大底盘，虽说臀大好生养，但只有女人自己才知道屁股太大有多难看。平坦的屁股穿衣服是不好看的，性感迷人的翘臀是女生都...

凹凸有致的完美身材，是大家梦寐以求的。然而，由于饮食原因或者生活习惯的影响，我们却不得不忍受自己的“大屁股”。哪些方式可以在七天时间内帮你形成完美的臀部线条呢？没有哪一个女孩子不希望自己拥有凹凸有致的身材。但...

天鹅臂是现在比较流行的一种锻炼方式，也会是一种比较受女性朋友喜爱的方式，可以减肥瘦身，更可以瘦手臂，再也不怕手臂上那些赘肉了。那么天鹅臂是什么？练天鹅臂有用吗？又到了我们每天看文章的时候了，相信很多爱美的小仙女已经...

现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘挺的臀部，你也需要拥有。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。脚用力蹬踏脚踏板，然后缓慢收回至开始...

好身材的标准不仅在于有一双纤细的双腿以及平坦的腰腹，性感紧致的臀部也是好身材的重要条件之一。那我们平时要怎么做才能拥有一个线条完美的臀部呢？一个好看的臀部，能让我们在穿着紧身的下装时更加自信火辣。那我们怎么...

女性因为要面对生育的问题，生育之后，身体会出现很多的变化。盆底肌肉松弛就是比较普遍的一种现象。本篇就介绍几个小运动，让女性们可以锻炼自己的盆底肌肉。如果有过生育过程的女性，会明显感受到身体机能的下降。这不仅是...

很多妹子都想拥有性感的翘臀和纤细的美腿，但是因为胯部太胖，造成了腿粗的错觉，所以想要美腿和翘臀，先把胯部瘦下来，很多亚洲女性都有胯部胖的特点，我们应该怎么做呢？很多女性都想要拥有性感的臀部和修长纤细的美腿，但是就是因...

很多的女性都想要让自己的臀部变翘，因为自己的臀部变翘之后穿什么东西都非常的好看，而且显得特别的性感，所以如果是臀部比较平扁的女性就一定要注意了。一、如何让臀部变翘前凸后翘是很多人评判一个女性身材好的标准，所以...

导读：如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重...

这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来!1.仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以...

对于臀大肌的锻炼，许多人都不知道怎么锻炼，其实要锻炼臀大肌是有不少方法的，而且有一些方法是容易练的。今天来和大家说说如何锻炼臀部肌肉，下面一起来看看吧！深蹲深蹲是一个入门级的运动，但是当你在进行深蹲的过程中，如果入...

臀部上的肥肉是真的难减，可为什么长上去就那么容易呢？现代人坐着的时间越来越长，工作大多也是坐着的，吃完饭又不运动，有车一族越来越多，臀部肥肉就是这样长的。有的人不知道为什么明明身材很好，身形也是属于瘦的类型，可臀部却...

盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。盆底肌训练是针对人体盆腔器官进行的一种运动锻炼,一开...

减少拜拜肉需要时间和坚持。采用综合性的方法，包括饮食调控、有针对性的锻炼、全身肌肉锻炼和良好的皮肤护理，逐渐减少拜拜肉并塑造更紧致的手臂线条。坚持健康的生活方式和适度的锻炼，才能达到理想的效果。1.减少整体体...

体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢?体型瘦小的美女体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再...

拥有性感的臀部和纤瘦的双腿是很多女性朋友梦寐以求的事情，那么如何有效的提臀瘦腿呢？今天就让小编来给各位朋友具体的介绍一下，大家一起来互相学习吧。追求美丽的心情每个人都是一样的，大家都希望自己能够拥有一个人人都...

脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。下半身的肥胖总是令很多MM感...

蜜桃臀是很多女性追求的臀部塑形结果，但是也有不少男生也会想要练成蜜桃臀。不管男女，练成蜜桃臀都能为好身材与性感加分。下面一起来看看这份适合男生的蜜桃臀练就方法。站立后抬腿法这个动作可谓是最简单最省时的练成...

应该大多数女性都希望自己能拥有一个性感的翘臀吧？我们都听说过深蹲能够练出翘臀这个说法，那到底这个说法是不是正确的呢？下面我们就一起聊聊这个话题吧！深蹲可以锻炼到下肢肌群，能有效强化臀肌，所以自然对于练出翘臀是很有...

经常拍打屁股，进行按摩，不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。松弛、下垂和过于丰满的臀部，其原因一方面......最近，网上一则关于重打屁股可让人智商大增的消息，让众网友调侃自己太笨是小时候被...