健身，对现在的人们来说就和家常便饭一样，热爱健身的人越来越多，大家都想要得到一个健康的身体，那么健身到底有多少好处，又应该如何选择呢？让小编来为大家介绍一下。
一、远离疾病
首先如果经常锻炼的话，那么会减少很多疾病的发生，不仅心脑血管的疾病变少了，血压血脂血糖也会一直保持在正常水平，让他人羡慕。现如今健身已越来越普遍，人们宁愿花高价钱也想通过健身来锻炼自己，从这点也可以看出人们的重视程度。那么健身和不健身到底有多少差距呢？健身5年后与始终不健身，又会有什么样的差距呢？
二、差距
如果我们能连续坚持健身5年，收获的不仅是一个健康的身体，还能收货一个健硕的体型，如果真的坚持了5年，那效果肯定比别的方法更加突显。而如果这5年间碌碌无为什么都不锻炼，那么极有可能体型就走了样，原先的衣服再也撑不下了，而且还可能引来一身疾病，后患无穷，所以了解了健身有多么重要吧！
三、健身计划
健身我们也不应该盲目，应该是要有很大讲究的。首先应该给自己定一个明确的计划，什么时间应该干什么，良好的作息是健身的必备条件，只有搭配上正确的作息和均衡的饮食，再来健身的话，一定能事半功倍。
刚开始接触健身的人，不宜采取过度的运动量，应该有一个适应的过程，逐渐加大强度，让自己的身体跟得上节奏，以此来达到强身健体的目的。相信只要我们有了坚持到底的恒心，那么健身对我们来讲只是一个小小的挑战，只要适应了刚开始的不习惯，之后的困难也只是冰山一角啦。