全身

古代典籍中把头倒立式称做所有体式。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢！头倒立：身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。...

很多人看着镜子里矮矮的自己，往往会苦恼于身高问题。于是他们想尽了各种办法去长个子却都没有明显的效果。大部分认为跳绳可以增高，这种方法也得到了科学验证。跳绳可以帮助我们长高，因为跳绳和打篮球一样都是跳跃运动，这...

在我们的生活中，拉韧带被越来越多的人发现，而且因为它可以带来一定的好处而深受别人的喜欢。那么，你知道拉韧带可以带来哪一些益处吗？小编为你们介绍一下吧。首先，拥有一些运动常识的小伙伴们都知道在我们进行运动之前，要进...

俯卧撑是健身中比较基础也比较重要的一个动作，很多男士们都比较偏爱它。其实，坚持做俯卧撑练习确实有很多好处。不仅仅是练出完美的肌肉线条，对身体也有着莫大的益处。俯卧撑是男士常常选择的一种锻炼方式，它对于塑性以及...

瑜伽运动是女性们人们非常喜欢的室内运动。不仅可以增加身体的柔软性，还能让提高我们的免疫力和身体素质，让我们的身体更健康，可以说是非常适合大众练习的运动。瑜伽运动近年来受到了各个明星们的喜爱，在社交平台上，你可以...

女人美丽的外貌可能会随着时间的流逝而渐渐消失，但气质却会随着一个人阅历而慢慢沉淀。气质是一种很独特的东西，凭借非凡的气质可以在人群中脱颖而出。坚持锻炼保持身型美丽形体是体现一个女人气质的关键因素，长期坚持锻...

谁都希望自己的身材苗条，穿什么衣服都好看，但减肥的过程都苦不堪言。总感觉节食太饿，运动太累。今天就教你简单快速的瘦身方法，让你轻松瘦腿、瘦肚子！首先睡觉之前尽量不要喝水，以防第二天皮肤发生水肿。白天可以多喝水，这样...

唐嫣秀高难度瑜伽，修长美腿非常抢镜！将要开始“霸屏”模式的糖糖，近日开心分享自己的锻炼照。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱，如果你也想加入瑜伽的练习队伍中，可以先从这几个动作入门，都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦！唐嫣秀高...

空腹跑步减肥吗?一些朋友认为空腹跑步效率高，因为可以帮助我们更好地减肥减脂。事实是否真的如此？空腹跑步是不是所有人都适合？空腹跑步可以瘦身吗……不吃早餐去运动好吗健康人一般都可以不吃早餐去运动，但有血糖调节(糖...

自从凤姐去了美国后，不少网友时常惦记着她。近日凤姐直播首秀，大谈自己在美国的生活。对于原本体重基数大的人来说，想要有效并且成功的减肥，首先要抓住三要点，才能屡减屡瘦！自从凤姐去了美国后，不少网友时常惦记着她。近日凤...

在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，不要半途而废，过后再适当放松。早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）在早操...

我们常说生命在于运动。没错，运动它可以增强我们的的免疫力和抵抗力。经常运动的人不但有个强健的身体，而且他还有愉快的心情，所以运动它能给我们的身心带来健康。跑步对人的身体非常的重要，经常跑步的人不但身体特别的健...

形体舞蹈是一门展示人体曲线，塑造优雅形态，集合美学、运动学和艺术学于一体的舞蹈表现形式。它要求舞者骨骼弯曲度大，身体有韧性。它也能够赋予舞蹈者美好的形体。形体舞蹈对于舞者的要求是比较高的，它要求舞蹈者有一定的...

在民间流行着这样一句话，筋长一寸，多活十年。这种说法到底有没有科学依据我们不知道，但是却说明了如果想要身体健康，我们平时就应该多拉拉自己的韧带。拉韧带其实就是我们常说到的拉筋，在中医养生学中很早就提到了拉筋的重...

很多的娱乐性场所都会定时定期的进行一些迎合上层名流社会人士的舞蹈，比如钢管舞、肚皮舞等。但是，如果我们仅仅将钢管舞定义为不矜持的舞种，那么你就大错特错了。现在的人们，为了取得高的收益，往往会不择手段。就像是一些...

跳绳是非常有意义的有氧运动，它几乎适合于每一个人。它不但可以提高我们的身体素质，并且可以减肥瘦身，还能让小孩子迅速长高。让我们一起把跳绳作为我们的兴趣吧。小时候我们都喜欢跳绳，觉得小孩子在一起跳绳就是一种乐趣...

无论是为了排解压力还是出于爱好，还是为了身材管理越来越多的人选择去健身房减肥、消脂、放松。而在健身房，怎么锻炼才能达到科学的效果，才能够消脂呢？人们生活水平的提高，越来越多的人选择去健身房进行放松减肥。在健身房...

一个人的形体直接关系到他整个人的气质，没有一个比较好的站姿和走姿是不会拥有好的形体的。如果你对自己的形体不太满意的话，不如先练一些基础形体训练。每个人都渴望拥有好的形体以及面容。那么如何在现有的基础上使它...

倒立是一种很常见的健身方式，我们都知道，很多人都会经常倒立，因为倒立随时都可以做，只要有一面墙就可以倒立上去了，而只要你动作熟练的话，不需要靠墙也可以就地倒立。一直以来小编都认为倒立是一种非常酷炫的动作，学会倒立就...

形体舞是一项提升个人气质的高端健身项目，一般芭蕾舞表演者会重点练习。生活中我们虽然不常接触，也可通过一些简单的形体舞训练，为自身的气质加分不少。生活中我们往往会听到别人谈论到“气质”这个话题，说某个人有气质，一...

在当今社会中，很多人会发现瑜伽是一种比较好的运动项目。尤其是女性，她们更青睐于使用瑜伽进行锻炼和修身。因为瑜伽可以有很多种功效，慢节奏的运动方式更加适合女性。对于女性来说，瑜伽是一种很好的运动方式。因为瑜伽在...

女性要想拥有一副好身材不仅仅需要减肥，更重要是塑形，首先需要的就是保持运动。那么运动当中塑形效果比较好的有哪些呢？今天我们先了解一下跑步、瑜伽和力量训练。对女性来说，拥有一副好身材和拥有一张永不衰老的脸蛋一样...

健身房增肌训练计划分为两部分，一部分为锻炼计划，一部分需要饮食计划进行配合。锻炼肌肉是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占很重要的位置。健身房增肌训练计划分为两部分，一部分为锻炼计划，一部分需要饮...

在结束了一天的学习或者是工作之后，很多人都会觉得身体十分疲劳，这个时候如果有一个按摩的话，那肯定会非常舒服，让你的身体一点儿也不觉得再疲劳了。现代社会，生活节奏十分快，尤其是一些年轻人，为了家庭和工作，会十分拼命。因...

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项，而短跑也是比赛中较受人欢迎的项目。在学校运动会的各种项目中，较为激烈的运动莫过于跑步项目了。跑步分为短跑，中...