扎马步是军事训练中的一种行进方式，它有以下几个好处：
1. 提高稳定性：扎马步要求步伐整齐、稳定，身体保持直立，能够帮助训练者维持平衡，增强稳定性，减少摇晃和摔倒的风险。
2. 培养协调能力：扎马步要求左右腿交替迈步，并且在踏步时保持平衡和节奏感，能够帮助训练者培养身体的协调能力和平衡感。
3. 增强腿部肌肉力量：扎马步主要依靠腿部肌肉的运动，包括大腿、小腿、脚背等肌肉群的锻炼，可以增强腿部肌肉的力量和爆发力。
4. 增加耐力和心肺功能：扎马步是一种高强度的有氧运动，通过持续的步行和深呼吸，可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
5. 培养纪律和团队意识：扎马步要求队伍或集体保持整齐的步伐和动作，培养纪律和团队意识，增强集体凝聚力。
总体来说，扎马步是一种综合性的训练项目，能够综合锻炼身体各个方面的素质，提高军事人员的综合战斗力。