在手机上复制粘贴文本或内容，你可以按照以下步骤操作：
1. 打开你想要复制或粘贴的应用或网页。
2. 选中要复制的文本或内容。在大多数手机上，你可以长按文本直到出现文本选中界面。
3. 在文本选中界面中，你可以通过拖动并调整两个选择手柄来选择要复制的文本范围。
4. 一旦你选中了文本，你将会看到复制和粘贴的选项。在某些手机上，你可能需要点击上下文菜单（通常是三个点或三条线的图标）以获得此选项。
5. 点击复制以将选中的文本复制到剪贴板中。
6. 如果你想要粘贴文本，将光标移动到你想要粘贴的位置，然后再次点击上下文菜单或长按以获得粘贴选项。
7. 点击粘贴以将之前复制的文本粘贴到你选择的位置。
需要注意的是，以上方法在不同的手机型号和操作系统版本上可能会有所不同，但基本的操作流程应该是相似的。