1. 坚持进行有氧运动：跑步、游泳、跳绳、有氧运动类操等能够加快身体代谢，有助于燃烧脂肪。每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。
2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加高蛋白、高纤维、低脂肪的食物摄入。注意膳食搭配和饮食时间，避免暴饮暴食。
3. 适当增加肌肉量：每周进行2-3次力量训练，练习腹肌、腰部和臀部的肌肉，可以加速代谢，增加肌肉量，使得身体更健康，大肚子也会慢慢变小。
4. 减少压力：压力会导致身体激素紊乱，让脂肪囤积在腹部。通过针灸、按摩、瑜伽等放松方式来减轻压力，也有助于减掉大肚子。
5. 养成健康生活习惯：保证足够的睡眠时间，戒烟限酒，减少过度饮食，避免熬夜和长期坐着不动。这些健康生活习惯不仅能够帮助减肥，还会让人更加健康和精力充沛。