吃粗粮有以下好处:
1. 促进消化：粗粮富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进消化，预防便秘。
2. 控制血糖：粗粮中的膳食纤维可以减缓食物的消化和吸收速度，降低血糖急剧升高的风险，有助于控制血糖水平。
3. 降低胆固醇：粗粮中富含的可溶性膳食纤维可以帮助降低坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4. 控制体重：由于粗粮中膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，可以帮助控制食欲，减少摄入的卡路里，有助于减肥和维持健康体重。
5. 营养丰富：粗粮中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，可以提供身体所需的营养物质。
6. 降低患癌风险：粗粮中的植物化学物质和抗氧化物质具有抗癌作用，可以降低患癌的风险。
总之，吃粗粮有助于改善消化功能，控制血糖和胆固醇水平，控制体重，提供营养，降低癌症风险等多种好处。